Kasiutka, bóle biodra sa straszne, mnie nawet nie pozwalały spać, ale na szczęście jest nadzieja, na pewno przejdą jak tylko zaczniesz używać chorej nogi. Pociesza mnie fakt, że nie masz az tak dużej blizny jak karate, cięcie miałaś w tym samym miejscu tylko mniejsze czy ładniejszy ścieg masz? Dla mnie to dość ważne! Wyrwek, lekarzCię nie [...]
Witam wszystkich :) Byłam tu juz jakis czas temu ale tylko jako czytelnik. Jak wróciłam po pół roku to ilośc postów mnie przeraziła :) Ale cóz teraz mam dużo czasu wiec doczytałam i postanowiłam się w koncu odezwać :) Na poczatku pozdrawiam wszystkich acl-owców i kolanowców :) Jestem trzeci dzień po rekonstrukcji. Zabieg sobie ogladałam i mimo [...]
[...] MI O CAŁE CIAŁO, a nie tylko klatę ;-)} - Jak długo trwa po takim czymś rehabilitacja? - Jak długo będę miał problemy z chodzeniem? Czy w ogóle takie będą ? Jeżeli tak to jak długo. {mniej więcej wiadomo że każdy przypadek jest inny ale to można określić jakoś w przybliżeniu.} Bardzo mi zależy na tym jak długo ponieważ jestem w klasie [...]
Mam jeszcze takie...litości ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac551e7d236496c9f7d0cece4e72570.jpg Czy można mi pomóc co mam cwiczyć, aby wyglądać jak człowiek i poradzić sobie z tymi schabami,jestem świadoma pracy nad caą sylwetką... A siłownia odpada w tym tygodniu...dopiero w następnym mogę iść...wkleję później moją miskę... Zmieniony przez - [...]
Napisałam to u siebie ale przy okazji i tutaj napiszę: Pytałaś się o cellulit w spamie. Jak zaczniesz porządnie i regularnie ćwiczyć to cellulit będzie znikał sam. Dodatkowo doczytaj jeszcze w dziennikach bo dziewczyny piszą o „maści” - połączenie bengaja rozgrzewającego, kremu na cellulit (dziewczyny polecały Evelyn) i na to gacie neopranowe(lub [...]
jak uwazasz ze masz za mało łydki to dodaj serie "dzieki Kermit, podobnie gdzies na innym forum wyczytalem i bylo ok, skoro to nie jest złe choć niekonieczne to chyba tak zostawie :) jak nie masz wiekszego sprzeciwu" -- to zdanie było apropo czego? pierwszy cykl proponuje zaczac normalnie, tak jak to zakłada podstawowa wersja, w [...]
myslisz ze Iniesta nie cwiczy na silowni? To ze nie wazy 90kg nie znaczy ze nie ma sily. Patrz jak wyglada stefan holm a bierze 180kg na jedna noge...Mysle ze cwiczenia z sama sztanga nie zaszkodza, oczywiscie bez nich tez mozna cwiczyc ale skoro autor chce cwiczyc na silowni to wydaje sie byc najrozsadniejszym rozwiazaniem
Juz nie mowiac o tym jak zachodze wczoraj na silke po 5 miesiecznej przerwie z kumplem ktory podobno cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze [...]
Najpierw dieta - latwo powiedziec a gorzej wykonac!:(Jak tu zrezygnowac z ulubionych samkolykow. No ale coz by osiagnac odpowiednia sylwetke trza sie troche poswiecic! A co odnosnie suplementacji - czy branie spalaczy tluszczu nie pomoglo by w znaczacy sposob zredukowac tkanki tluszczowej mmimo braku odpowiedniej diety. W kazdym razie dzieki za [...]
[...] sprzet do barierki i tym razem zaczelam od lzejszego polaczenia. Aero w tempie emeryckim za wyjatkiem odcinka specjalnego, kiedy to z krzakow w parku wylonil sie jakis podejrzany typ i nogi jakos same mnie poniosly }:-( MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 http://img805.imageshack.us/img805/2416/czw8.jpg 9.11 piatek dzien 9 TRENING [...]
[...] przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu uzyskałem idealną wagę [...]
[...] starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić go ćwiczeniami z ciężarem który masz do dyspozycji. Mięśnie muszą mieć odpowiedni [...]
Nie widać, zebyś miał taką wąską talie :D Podbijaj węgle bo suchoj est, także śmiało :) Dobrze wyglądasz jak na taki staż i wyniki siłowe też nie najgorsze :) Jak dobrze będziesz z głową masować, to może być stosunek nawet 4mies masy : 1mies redu ;) Z tym prawem mam to samo xD od niechcenia to czytam i uczę się, a serce oddałem kulturystyce [...]
Lol, mega siłka :D na domowe warunki prawie jak u Colemana :D nic tylko jeść, ćwiczyć i spać :D spróbuj kiedyś treningu podwójnie dzielonego jak taki sprzęcior masz :D
Lol, mega siłka :D na domowe warunki prawie jak u Colemana :D nic tylko jeść, ćwiczyć i spać :D spróbuj kiedyś treningu podwójnie dzielonego jak taki sprzęcior masz :D Robiłem na redu, ale w sumie teraz też nie jest to głupi pomysł, tylko, że nie wiem czy jest sens robienia po dwa ćwiczenia na partie w osobnych treningach, ale co mi szkodzi :P [...]
[...] znowu działać skutecznie. Poza tym ja nie zamierzam dalej w to inwestować i kupować lepszego sprzętu, nie zamierzam również ćwiczyć kilka lat tylko kilka miesięcy. Czekam na jakiś plan treningowy z kreatyną, pompki to chyba dobry pomysł ale co z resztą ? Zastanawiam się czy by nie złączyć tych hantli w jedną i ćwiczyć bicepsy na zmianę, czekam na [...]
[...] opisałem wcześniej. Z dodatkowych supli/odżywek było białko serwatkowe + kazeinian, omega-3, witaminy ( w tym sporo wit.C i minerały + kapsy z miłorzębem (Bilkobil forte jakby ktoś chciał konkretniej ) Zastanawiałem się jak to wszystko opisać – początkowo miało być króciutko w punktach ale stwierdziłem że zbyt wiele czynników jest [...]
[...] możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie będziesz mógł dodawać obciążenia i te ćwiczenia nie są tak wartościowe jak ćwiczenia wielostawowe. Masz tylko 3 dni treningowe ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-01 09:46:31
Ćwiczenia korekcyjne miałem już parę ładnych lat temu, poprawiło się, ale ćwiczenia na wzmocnienie pleców są jak najbardziej wskazane. Nie mogę raczej wykonywać martwych ciągów, przynajmniej na początku, bo plecy są za słabe, zwłaszcza mięśnie przytrzymujące kręgosłup. Niestety, to siłownia w akademiku i mimo niezłego wyposażenia nie ma odgórnej [...]
[...] sie bawie poki co. Zaczalem od http://www.youtube.com/watch?v=fNaoELYlLfw Wydaje mi sie , ze Steve Cotter na tle tego co zostalo pokazane wczesniej wypada najlepiej. Mowi jak unikac kontuzji a te filmy az sie prosza o kontuzje. Sprawia wrazenie profesjonalisty. Nie znam sie na tym byc moze to tylko wrazenie. [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
